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낮잠이 수면부족과 피로 잡는다 목록

조회 : 2701 | 2015-02-25

잠을 많이 잤는데 피곤하다. 어젯밤 충분히 잠을 잔 것 같은데도, 오늘 또 피곤하다. 직장인들이 아침만 되면 하품을 하며 지하철을 타는 이유다.

이런 피로나 수면 부족은 낮잠으로 어느 정도 해소될 수 있는 것으로 나타났다. 프랑스 파리 4대학 연구팀은 건강한 성인들을 대상으로 밤에 잠을 자게하고, 그 다음날 낮잠을 자게 해 호르몬 수치를 비교했다.

그 결과, 밤에 2시간만 자게 했을 때는 심장 박동 수와 혈압, 혈당을 증가시키는 스트레스 호르몬의 일종인 노르에피네프린 수치가 2.5배 상승하고 바이러스를 퇴치하는 단백질은 아주 낮아진 것으로 나타났다.

낮잠을 자게 했을 때는 노르에피네프린 수치가 정상으로 돌아왔고 바이러스 퇴치 단백질도 정상으로 돌아온 것을 확인할 수 있었다.

연구를 진행한 브리스 파로 연구원은 낮잠과 호르몬, 단백질의 관계에 대한 연구로 밤에 일을 하는 야간 근로자의 만성 피로나 수면 부족을 해소하고 대책을 수립하는 데 도움이 될 수 있다고 말했다.

이 연구는 ‘임상 내분비학 및 물질대사 저널’에 실렸다.

 

 

 

 

 

 

 

출처 : KISTI 과학향기

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