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신체 리듬 불균형을 잡으려면? 목록

호르몬중에서 중요한 신호 전달 물질은 세로토닌멜라토닌입니다. 신체 리듬의 불균형을 잡아주고, 뇌의 기능 보호해주지요.




세로토닌상쾌하고 평온한 기분을 만드는 호르몬입니다. 집중력과 기억력을 향상시키고 진통효과도 있지요. 그래서 긍정의 호르몬이라고 불립니다. 우리 몸이 햇볕을 쬐면 비타민D가 만들어져 뇌 속의 세로토닌 분비가 활성화되는데요. 세로토닌이 많이 분비되면 심리적 안정에 도움을 주고 즐거움을 주는 호르몬인 엔도르핀, 쾌락 호르몬인 도파민, 스트레스 저항 호르몬인 코르티솔의 생성이 촉진됩니다.




멜라토닌하루 주기의 생체리듬을 담당하는데요. 수면의 호르몬이라고 불립니다. 새벽 1시~5시 사이에 많이 분비되어 수면 욕구를 발생시키는데, 점점 길어지는 일조시간은 멜라토닌의 분비량을 서서히 감소시키게 됩니다. 어둡고 햇볕이 적은 날씨에는 멜라토닌의 분비가 활성화되어 나른하고 졸리게 될 수 있으며, 우울감을 느낄 수 있답니다.


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