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식후 잠깐만 걸어도 당뇨병 예방될까요? 목록



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RE : 식후 잠깐만 걸어도 당뇨병 예방될까요?

호기심지* 2019-12-17

식후 잠깐의 산책만으로도 당뇨병 발병 위험을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 60세 이상 노인 10명을 대상으로 한번에 45분 걷기, 식후 15분간 걷기 등의 운동프로그램을 4주간 진행한 결과, 개를 데리고 산책하거나 집 근처 가게 등에 다녀오는 것, 단지 15분간 적당한 속도로 걷는 것만으로도 혈당량 상승을 막을 수 있는 것으로 나타났습니다.


 


특히 식사를 하고 난 뒤 바로 걷는 것이 효과가 컸고, 저녁 식사 후 걷는 것이 가장 효과적이었답니다. 반대로 식후에 바로 TV를 보거나 낮잠을 자는 것은 가장 나쁜 습관이었지요. 나쁜 습관이 있다면 고쳐보는 것은 어떨까요?


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