LG사이언스랜드

전체메뉴보기 검색 과학상자

엎드려서 쪽잠, 목 건강 위험하다? 목록



이 호기심에 1개의 호기심 해결 답변이 있습니다.

호기심 답변하기

RE : 엎드려서 쪽잠, 목 건강 위험하다?

호기심지* 2019-09-24

2020년도 수학능력시험일이 얼마 남지 않았죠. 최상의 컨디션으로 시험을 치르기 위해 건강관리를 하는 것이 매우 중요한 시점입니다. 하지만 교실에서는 엎드려서 쪽잠을 자는 학생을 자주 발견할 수 있는데요. 게다가 학생들은 항상 잠이 부족하기 때문에, 불편한 자세지만 긴 시간 엎드린 상태로 잠이 들곤 합니다.


 


이런 자세는 목 건강에 매우 위험합니다. 목이나 어깨 근육이 경직되고 전체 척추 곡선이 무너지면서 목디스크가 발병할 수 있기 때문이지요. 최근에는 사람들이 시도 때도 없이 스마트폰을 보기 때문에, ‘거북 목’ 증상이 흔해지기도 했습니다. 여기에 엎드린 자세까지 더해져, 목뼈나 근육에 부담이 가중되고 있는 것입니다.


 


점심시간이나 쉬는 시간을 이용한 쪽잠은 집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 바른 자세로 자는 것도 중요하답니다. 팔다리를 쭉 펴고 무릎을 살짝 구부린 채로 반듯하게 누워서 자는 것이 가장 이상적이지만, 누워서 잘 수 없는 상황일 때는 큰 가방이나 담요, 쿠션을 활용해 허리가 굽혀지는 각도를 줄이는 것이 좋답니다.


 


되도록 엎드려서 자는 쪽잠 시간을 줄이고, 틈틈이 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주는 것은 어떨까요?


주제!
관련주제가 없습니다.

호기심 질문하기

사진올리기 바로가기