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주말에 몰아서 잠을 자면 피로가 풀릴까요? 목록



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RE : 주말에 몰아서 잠을 자면 피로가 풀릴까요?

호기심지* 2017-12-06

 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자면 피로가 풀릴까요? 기존 연구결과에 따르면 ‘주중에 부족한 잠은 주말에 벌충하면 수면의 균형을 맞출 수 있다’고 알려져 있었습니다. 그런데 최근 수면 전문가인 그레고리 카터 박사팀이 이와 반대되는 연구결과를 발표했는데요. 연구팀은 주말에 한두 시간 더 자 24시간 생체시계가 늦춰지게 된다고 밝혔습니다. 한두 시간 때문에 일요일 저녁이 되면 잠들기 더 어려워지고 월요일 아침에 일어나기도 더 힘들어지는 것이죠. 많은 사람들이 주중에 부족한 잠을 토요일이나 일요일에 보충하려 하는데, 이는 생체 내부 시계를 교란시키는 부작용이 있습니다. 연구팀에 따르면 주중에 잠이 부족했더라도 주말에 8시간만 자면 깨졌던 수면의 균형을 맞출 수 있다고 합니다. 졸릴 경우 인간의 뇌는 더욱 효율적으로 휴식을 취하기 때문입니다. 카터 박사는 “수면이 부족하다고 생각되면 일어나는 시간을 늦추기보다는 취침시간을 당기는 것이 더 효과적”이라고 말했습니다. 


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