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졸릴 때 커피마시는거 말고 다른 방법은 없나요? 목록

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RE : 졸릴 때 커피마시는거 말고 다른 방법은 없나요?

호기심지* 2017-10-26

 졸릴 때, 커피를 마셔서 잠을 달아나게 하는 분들 많으시죠? 근데 카페인이 몸에 마냥 좋은 것도 아니고 하루에 커피를 몇 잔씩 마시는 분들도 계셔서 건강이 걱정되실텐데요. 커피말고 졸릴 때 또 다른 방법으로 잠을 깰 수는 없을까요? 그럴 때! 커피보다 달걀 한 알을 드셔보세요! 달걀은 단백질과 지질, 비타민, 무기질이 풍부해 완전식품으로 평가받습니다. 이 때문에 자양강장 식품으로 꼽히며 기억력 향상, 노화 개선 등의 효능이 알려져 있죠. 그런데 최근 달걀이 정신도 맑게 깨어있게 해준다는 연구결과가 나왔습니다. 영국 케임브리지 대학교 연구팀은 각종 영양소들이 뇌세포에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 그 결과 달걀의 단백질, 특히 흰자에 있는 단백질 성분이 정신을 맑게 깨어있게 해준다는 사실을 발견했죠. 달걀 흰자의 단백질은 초콜릿이나 비스킷 등 단 음식에 함유된 당질보다 훨씬 효과적인 것으로 나타났습니다. 이는 뇌 세포를 활성화시키고, 오렉신의 분비를 촉발시킨다고 하는데요. 오렉신은 식욕, 수면 조절 호르몬으로, 부족하면 수면 장애를 일으키고 비만을 유발하기도 한답니다. 커피에 의존하시는 분들, 이제는 달걀도 한 알 먹으면서 잠을 깨보는 건 어떨까요? 


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