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바른 식단이란? 목록



 


바른 식단을 어떻게 짤까요?

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RE : 바른 식단이란?

호기심지* 2014-11-20

 


바른 식단을 어떻게 짤까요?


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바른식단이란 위생적이며 영양학적으로도 균형이 잡힌 식단을 의미합니다.


즉, 탄수화물 지방 단백질 비타민 미네랄 5대영양소가 골고루 들어간 식단을 의미합니다.


 


칼슘은 비타민D 도움 없이 정상적으로 흡수 이용될 수 없고, 적당량의 탄수화물이 있어야지 지방이 완전연소되는 것처럼 여러 종류의 영양소들은 체내에서 상호 관련성을 지니고 있습니다.


 
그렇기 때문에 인체가 필요로 하는 모든 영양소를 공급하기 위해서는 매 끼의 식사에서 균형잡힌 식단으로 여러가지 영양소들을 균형있게 섭취하는 것입니다.


균형잡힌 식단을 통해 매 끼 식사에 포함된 5대 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 것이고, 어느 한 끼에만 편중되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

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