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칼슘은 왜 뼈를 건강하게 하나요? 목록


 멸치, 우유 등 칼슘이라는 것이 많이 든 음식을 많이 먹으라고 합니다. 칼슘은 들어보았지만 어떻게 뼈를 건강하게 만드는지는 잘 모르겠네요...



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RE : 칼슘은 왜 뼈를 건강하게 하나요?

호기심지* 2014-10-22

 멸치, 우유 등 칼슘이라는 것이 많이 든 음식을 많이 먹으라고 합니다. 칼슘은 들어보았지만 어떻게 뼈를 건강하게 만드는지는 잘 모르겠네요...


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안녕하세요.


 


인체는 음식섭취를 통해서 칼슘을 얻고 칼슘 밸런스를 유지하고 있습니다.


칼슘의 섭취가 적절하지 않으면 파골세포가 활성화되어 뼈속에서 칼슘이 빠져 나오게 됩니다.


이는 골다공증을 일으키는 직접적인 원인이 됩니다.


이러한 이유로 골다공증과 뼈 골절을 예방하기 위해서는 풍부한 식단을 통해 칼슘을 섭취해야 합니다.


또한 칼슘이 우리몸에 저장되기 위해서는 비타민 D의 도움이 필요하기에,  충분한 햇볕을 쬐는것도 중요합니다.


 

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