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시험에 좋은음식,안좋은음식 목록

 


시험잘 보기전 좋은 음식(재료)나 안좋은 음식(재료)좀 알려주세요.


그냥 막 쓰시지는 않을 거라 믿겠습니다.


그럼 부탁드리겠습니다.

이 호기심에 1개의 호기심 해결 답변이 있습니다.

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RE : 시험에 좋은음식,안좋은음식

호기심지* 2013-07-19

 


시험잘 보기전 좋은 음식(재료)나 안좋은 음식(재료)좀 알려주세요.


그냥 막 쓰시지는 않을 거라 믿겠습니다.


그럼 부탁드리겠습니다.


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시험을 잘보려면 뇌에 좋은 음식을 먹어야겠지요?


여러음식들이 있습니다.


 기억력 향상에 도움이 되는 '레시틴 성분'이 있습니다. 이것은 뇌세포의 주요성분입니다. 레시틴이 많이 들어가 있는 음식은 계란이 있습니다. 또 콩에도 '레시틴성분'이 많이 들어있습니다. 콩으로 만든 두부나, 된장, 청국장등에도 레시틴성분이 함유되어있습니다.


 호두도 뇌에 도움이 되는 음식중에 하나입니다. 호두에도 레시틴성분이 들어있고 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 불포화 지방산은 뇌에 활력을 주어서 기억력과 인지능력을 향상시켜줍니다. 깨에도 불포화지방이 많이 포함이되어있으니 잘 섭취하시기바랍니다.


 단백질이 많이 들어간 음식도 뇌에 도움을 줍니다. 등푸른 생선이나 우유등에 많이 들어가있는 단백질은 두뇌회전을 빠르게 해주는 성분입니다. 콩으로 만든 두유에도 많이 들어가있으니 참고하시길 바랍니다.


 


두뇌에 안좋은 음식은 탄산음료나 인스턴트 식품들을 들 수 있습니다.


간편히 먹을 수 있고 맛이 좋아서 많이 먹지만 탄산음료에는 설탕이 많이 들어있습니다. 설탕이나 자극적인 음식들은뇌를 자극시켜서 피로하게 만듭니다.  많이 먹지 않는 것이 좋습니다.


또 포화지방산이 많이 들어간 음식도 두뇌 회전에 악영향을 끼칩니다.  소기름과 돼지기름 등 동물성기름, 버터, 식물성 기름 중 코코넛 기름과 팜유 등이 들어간 음식들은 공부하실때에 피해야 할 것 입니다.

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