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비타민은 많이 먹어도 괜찮을까요? 목록

건강을 위해 하루에도 영양제를 수시로 먹는 사람들이 있죠. 하지만 과유불급! 지나침은 미치지 못한 것과 같다는 말과 같이 비타민 역시 과다하게 먹어서는 안됩니다. 비타민은 우리 몸속 영양분을 세포한테 운반할 때 효소로 작용해요. 비타민은 몸속에 저장할 수 있는 것과 없는 것들이 있고 매일 새로 보충하는 것들이 많아요. 비타민은 보통 균형 잡힌 식사만으로도 충분히 보충할 수 있지만 병자와 몸이 허약한 사람들은 따로 복용하는 것이 좋아요. 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉘는데 수용성 비타민은 물에 녹기 때문에 몸속에 남은 것은 몸 밖으로 배출하지만 지용성은 지방에만 녹는 것으로 몸의 조직에 쌓여 많이 먹으면 병의 원인이 될 수도 있답니다. 비타민 A, D, E, F, K는 지용성 비타민에 속하며, 수용성 비타민에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12, 비타민C, 엽산 등이 속합니다.

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