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밤에 마시는 우유는 건강에 좋다? 목록

잠들기 전 먹는 음식은 위장에 부담을 주고 수면을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋다고 하는데요.


우유의 경우 자기 전 따뜻하게 한잔 정도 마시는 것은 건강에 좋다고 합니다. 우유 속 칼륨이 몸속 나트륨 배출을 촉진해 다음 날 아침 얼굴이 붓는 것을 예방해주고, 우유 속 트립토판이라는 아미노산이 세로토닌이라고 하는 물질이 되어 뇌에 작용하기 때문에 스트레스와 불면증 완화에 도움을 준다고 합니다.

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