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지용성 비타민 과다섭취는 위험하다? 목록

비타민은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없어서 반드시 외부로부터 공급받아야 해요.


우리는 보통 균형 잡힌 식사만으로도 비타민을 충분히 보충할 수 있지만, 성장기 청소년, 영양이 결핍되거나 수술을 받은 병자와 임신 중인 여성 등 몸이 허약한 사람들은 비타민제를 따로 복용하는 것이 좋다고 해요. 하지만 일부에서는 영양제에 지나치게 의존한 나머지 과다 섭취하는 경우도 있어요. 전문가들은 비타민 복용 시 특히 지용성 비타민 (A, D, E, K)은 과다 복용하지 않도록 주의해야 한다고 말합니다. 비타민 C, B1, B2, B6 등의 수용성 비타민은 과잉 섭취할 경우 소변으로 배출되지만, 지용성 비타민은 몸에 저장되는데 과다하게 저장될 경우 간 장애, 모발 성장 장애, 식욕 상실, 태아 기형 유발, 안구 염증, 가려움, 갈증, 설사, 구역, 변비 등을 불러일으킬 수 있다고 합니다.

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