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불면증에 좋은 음식은 무엇이 있나요? 목록

불면증은 무엇보다 마음의 안정이 필요하다고 해요. 자기 전 따뜻한 우유 한잔은 불면증에 도움이 된다고 합니다. 우유 속 트립토판이라는 아미노산이 세로토닌이라고 하는 물질이 되어서 뇌에 작용하기 때문입니다. 불면증에는 스트레스를 가볍게 해주는 비타민 B, D의 함량이 높은 음식을 섭취해 주는 것이 좋은데요. 우유 외에 대두, 견과류, 고등어, 시금치, , 양상추 등이 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 그 밖에도 자기 전 따뜻한 물로 목욕하거나, 아로마 오일 또는 향초를 이용하는 것이 불면증에 효과적이라고 합니다.

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