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변비에 고구마가 좋나요? 목록

고구마는 미네랄과 비타민이 풍부해서 무력증 해소와 스트레스 그리고 변비에 좋은 음식입니다. 고구마는 다른 과일들과 다르게 조리과정에서 비타민 C가 파괴되지 않는다고 해요.  주성분인 전분질이 비타민 C를 보호하기 때문입니다. 그뿐만 아니라 고구마에 있는 섬유질은 장내 이로운 세균을 증가시켜 변비와 설사 그리고 만성 소화불량 치료에도 효능이 있다고 합니다. 변비에는 고구마가 최고라고 알려졌는데요. 분명 고구마가 변비에 좋은 음식이지만 고구마만으로는 변비를 해결할 수 없다고 해요. 변비는 규칙적인 식생활이 가장 중요하고, 운동, 그리고 밀가루나 인스턴트 음식을 피하고 고구마, 미역, 김 등의 섬유질 섭취가 도움된다고 전문가들은 말합니다.

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