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음식을 빨리 먹으면 건강에 해롭다? 목록

보통 적당한 식사 시간은 20~30분 정도입니다. 그런데 식사를 너무 빨리하면 음식을 충분히 먹었음에도 뇌에 전달될 틈이 없어 더 많은 양을 먹게 되고, 음식을 제대로 씹지 않아 위의 기능에 부담을 주어 소화 장애를 일으킨다고 합니다. 뚱뚱한 사람들의 식습관을 살펴보면 음식을 빨리 먹는 것을 볼 수 있는데요. 이러한 식습관은 비만과도 곧 연결됩니다. 음식을 빨리 먹는 나쁜 습관을 고치기 위해서는 적어도 10회 정도 꼭꼭 씹어 먹도록 노력하고, 너무 부드러운 음식보다는 식이섬유를 포함한 딱딱한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

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