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몸은 피곤한데 잠은 안 오는 이유 목록

몸은 피곤한데 잠이 오지 않는 이유에는 여러 가지가 있습니다.


과도한 스트레스나 불안, 격렬한 운동으로 인한 몸의 흥분상태, 잠들어야 한다는 강박, 그리고 불면증 등이 있습니다. 스트레스나 불안의 경우 평소 마음을 안정시키는 조용한 시간을 갖고 긍정적인 생각, 취미 생활을 즐기거나, 조용한 음악, 따뜻한 목욕과 스트레칭 등으로 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 편안한 수면을 위한 방법으로 저녁에 과식을 피하고, 너무 짜거나 매운 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 적당한 운동은 편안한 수면에 도움을 주시만, 취침 직전 격렬한 운동을 하면 오히려 수면에 방해를 줍니다. 이 외, 잠자기 전 TV 시청, 게임도 피하는 것이 좋습니다. 불면증, 강박증의 경우, 마음의 안정이 필요한데, 이때 트립토판이 함유된 따뜻한 우유를 마시면 좋다고 합니다.

이 호기심에 1개의 호기심 해결 답변이 있습니다.

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RE : 몸은 피곤한데 잠은 안 오는 이유

이사* 2015-06-26

호기심이신디왜해결사가되셨ㄴ는지............

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