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물을 많이 마시면 땀이 많이 날까? 목록

물을 많이 마시면 자연스럽게 배출량도 늘어납니다. 우리 몸은 수분량을 조절하기 위해 소변이나 땀 등으로 배출해내는데, 물을 많이 마시면 그만큼 소변과 땀의 양도 늘어난다고 합니다. 성인기준 수분 배출량은 3.1L 정도로, 대소변으로 1.6L, 땀과 호흡 등으로 0.5L씩 빠져나갑니다.


물은 우리 몸의 약 70%를 차지하고 있으며, 충분한 물의 섭취는 소화와 노폐물제거를 돕고 두통과 심장병 예방, 몸이 나른해지는 것을 방지할 수 있지만, 지나치게 많이 마시면 체내에 열을 빼앗아 몸을 차게 하고, 저나트륨혈증이 발생하여 현기증, 구역질, 근육 경련이 일어날 수도 있습니다. 물의 섭취량은 체중, 날씨, 활동량 등에 따라 달라지는데 일반적으로 하루 1.2L~2L의 수분이 필요하다고 합니다.

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