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월요병을 고치는 방법은? 목록

 월요일 아침이 되면 특별한 이유 없이 피곤하고 일하기가 싫어지는 '월요병'은 주말에 늦잠을 자지 않으면 고칠 수 있다고 호주 과학자들이 주장했어요.
호주 플린더스 대학 연구팀은 퍼스에서 열린 호주 수면학회 학술대회에서 토요일과 일요일의 늦잠이 생체시계를 혼란에 빠뜨려 한 주가 시작되는 월요일 아침에 피로를 느끼게 만드는 것이라고 밝혔어요.
16명을 대상으로 주말에 주중 보다 늦게 잠자리에 들게 하고 두시간 정도 늦게 일어나게 한 결과 생체 시계가 45분 정도 지연된 것으로 타액과 호르몬 검사에서 나타났다고 해요. 연구팀의 수면전문가 레온 래크 교수는 주말에 늦잠을 자면 생체시계의 리듬을 무너뜨려 일요일 밤의 수면에 지장을 가져오고 월요일 아침에는 몸을 더 피로하게 만드는 것으로 나타났다고 말했어요.
그는 한 주의 중간 지점쯤에는 정상을 되찾게 되지만 다시 늦게 까지 깨어 있어 수면 부족으로 주말에는 이를 벌충해야 하는 악순환이 되풀이된다고 말했어요.

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