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열대야, 찬물로 샤워하면 왜 안될까? 목록

여름밤, 숙면을 방해하는 주범인 열대야.


귓가에 들리는 모기소리만으로도 숙면을 취하기 어려운데 날씨까지 덥고 끈적끈적하면 잠을 제대로 자기 어렵습니
다.

열대야에 잠을 설치지 않고 푹 자려면 어떻게 해야 할까요?


많은 사람들이 열대야를 피하기 위해 사용하는 방법이지만, 피해야 할 것이 있습니다.


벓 자기 직전 찬물로 샤워를 하는 것입니다. 덥다고 무조건 찬물로 샤워를 한다면 오히려 역효과가 납니다.


이럴 때는 찬물보다 미지근한 물로 샤워하는 것이, 잠들기 직전보다는 한두 시간 전에 샤워를 하는 것이 좋습니다.


이는 우리 몸이 체온을 항상 일정하게 유지하려고 하는 특성을 가지고 있기 때문입니다. 따라서 더우면 땀을 흘려 체온을 낮추고 추
우면 열을 외부에 뺏기지 않으려고 피부 근처 순환하는 혈액의 양을 줄입니다.

자기 직전 찬물로 샤워해 체온이 갑자기
내려가면 체내의 자율신경 중 교감신경이 흥분해 혈관을 수축시킵니다.


혈관이 수축되면 혈압이 올라갑니다. 이는 신체가 긴장한다는 것을 의미하기 때문에 숙면을 취할 수 없습니다.


히 고혈압 환자들은 갑자기 혈압이 상승하기 때문에 찬물 샤워를 피해야 합니다.


반대로 뜨거운 물도 혈관을 수축시켜 혈압을 높게 만듭니다.


외부의 열이 혈액을 통해 몸에 전달되는 것을 줄이기 위해서 입니다.


미지근한 물은 신체의 긴장을 풀어주어 혈압을 낮출 수 있습니다.

열대야에 숙면을 취하기 위한 가장 좋은 방법은
몸을 피곤하게 만드는 것입니다.


낮에 운동 등으로 몸을 많이 움직여 피곤한 상태라면 어지간한 더위는 숙면의 장애물이 되기 힘듭니다.  

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