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잠을 자다 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇인가요? 목록

다리 근육에 자주 나는 쥐는 근육 선통이라고 하는 갑자기 근육이 수축하면서 스스로 이완되지 않아 큰 통증이 생깁니다.
보통 다리 근육을 혹사시키거나 수분 부족으로 탈수증상이 있을 때, 근육을 차갑게 했을 때 갑자기 발생합니다.
특히 수면 중에는 간뇌의 시상하부가 체온을 떨어뜨리면서 근육이 냉각되 쥐가 더 빈번하게 생깁니다.
이를 예방하기 위해서는 물을 충분히 섭취하고 자기 전에 다리 스트레칭을 해주어 근육을 풀어주고 이불을 꼭 덮어 다리 주변 온도가 떨어지지 않게 해줘야 합니다. 또한 쥐가 발생하면 마사지와 얼음찜질을 하면 효과적입니다.

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