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칼슘을 많이 섭취하면 키가 많이 자라나요? 목록

성장기에 좋은 식품으로 우리는 우유를 꼽습니다. 우유에는 성장에 필요한 여러가지 성분이 골고루 들어있는데 칼슘도 많이 들어있습니다. 우유나 멸치에는 칼슘이 많이 들어있어 성장에 도움을 준다고 합니다.


 


하지만 무조건 칼슘을 많이 섭취한다고 키가 커지는 것은 아닙니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 성분 중 하나로써 뼈를 튼튼하게 자라게 해주는 한 요인이 됩니다. 하지만 칼슘만 많이 섭취한다고 해서 키가 크지는 않습니다.


 


키가 자라기 위해서는 칼슘의 섭취와 함께 운동을 통한 성장판 자극과 적절한 수면이 필요합니다. 그리고 비타민 D3의 섭취도 중요합니다. 비타민 D3은 칼슘이 뼈 속으로 스며들게 하는 작용을 합니다. 비타민 D3가 부족하면 칼슘을 많이 먹어도 뼈로 가지 않고 밖으로 배출되기 때문에 칼슘의 섭취와 함께 비타민 D3의 섭취도 중요하다고 합니다.

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