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운동 선수들이 하는 이미지 트레이닝이 실제로 도움이 되나요? 목록

운동 선수들은 이미지 트레이닝이라는 것을 합니다. 자신이 원하는 이미지를 상상해 보고 정신적으로 시연해 보는 것인데
요. 단순히 상상하는 것이라고 생각되는 이미지 트레이닝은 실제로 운동경기에 도움이 된다고 합니다. 생각만 하는 것일 뿐인
데 어떻게 실제로도 경기를 잘 하도록 해줄 수 있을까요?


 


이미지 트레이닝은 신경을 자극시켜 근육을 활성화시켜줍니다. 어떤 동작의 이미지를 떠올려 연습하면 실제로 그 동작을
할 때와 동일한 신경 경로를 따라 신경자극이 근육에 전달됩니다. 이미지 트레이닝을 하는 것과 실제로 움직이는 것것의 신
경 자극 크기에는 차이가 있지만 유사한 패턴으로 근육에 전달되기 때문에 이미지 트레이닝만으로도 근육이 갖고 있는 동작
에 대한 기억을 생생하게 해줄 수 있다고 합니다. 그것이 실제 경기에서도 도움을 주는 것입니다. 하지만 이렇게 하려면 이미
지 트레이닝을 할 때 실제와 같이 선명하고 세밀하게 상상해야 된다고 합니다.  

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