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낮잠을 잘자면 건강을 지킨다? 목록

최근 낮잠은 신체와 정신의 양면에 큰 효과를 준다고 과학자들은 이의 중요성을 강조합니다. 15분 낮잠으로
쾌적한 하루를 보낼수 있다네요.

인간의 수면 리듬에는 한밤중의 졸음은 새벽 4시경이 최대, 그 다음은 오후 2시의 졸음으로 이 시간에 낮잠
을 자는 것이 당연한 생리적인 현상으로 밝혀 졌습니다.

바람직한 낮잠의 시간은 15분간이라고 합니다. 너무 깊은 잠에 들어갔을 때 낮잠에서 깨면 졸음이 남아서 몸
과 뇌가 깊은 잠에서 머무어 있어 깨어나도 기분이 좋지 않아 낮잠은 깊은 수면에 들어가기 전에 끝낼 필요
가 있습니다. 그 길이가 대략「15분 」정도가 좋다고 합니다.

전 날밤의 수면 시간이 5시간 이하로 잔 사람은 강한 졸음을 느낄 때는 약80분 정도.
수면 부족을 해소하기 위해서는 ,90분주기의 1주기분이 필요.
고령자의 경우는 깊은 수면이 얻는데 30분 이상 걸리므로 약간 긴 30분 정도.
타이밍은 졸음이 가장 강한 오후 2시경이 이상적이나 직장인은 점심시간에 낮잠을 추천.
오후 3시 이후는 밤 잠에 영향을 주어 밤에 잠을 설칠 수가 있어 추천할 수 없습니다.

출처: 네이버 지식인

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