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자전거 오래타면 다리가 굵어지나요? 목록

자전거도 타는 방법에 따라서
다리가 굵어질수도 이뻐질수도 있습니다.
장시간에 걸쳐 회전수 위주로 자전거를 타게 되면 예쁜 다리를 만들 수 있는 반면
빨리 가겠다고 힘 위주로 패달을 돌리게 되면 허벅지, 종아리 근육이 생기게 됩니다.

경륜선수나 스프린트 선수들은 순간의 스피드를 내기위해
근력을 키우는 연습을 하기때문에 다리가 두꺼워지지만
싸이클 선수들은 지구력을 요하기 때문에
힘보다는 꾸준한 회전력으로 탄탄하고 날씬한 다리를 가지게 되는 것입니다.

올바른 피팅상태에서 페달회전횟수를 1분당 90~120사이로 연습하면
근력위주의 주행이 아니라 회전력위주의 주행이 됩니다.
그리되면 다리에서 필요없는 지방은 빠지고 속근육이 발달하게 되어
군살없이 이쁜다리가 될수 있습니다.

• 올바른 피팅상태
- 발 뒤꿈치는 페달이 닿았을 때 발이 쭉 펴지는 정도로 맞춘다.
- 안장이 수평인 상태에서 페달질은 발 앞꿈치로 한다.
- 양 페달이 일직선으로 있을때 슬개골(무릎 앞쪽 튀어나온) 부분이 페달과 수직이 되게 한다.


출처 : asides, jinpyo89 / 네이버 지식인
http://kr.ks.yahoo.com/service/ques_reply/ques_view.html?dnum=EABAE&qnum=5955319

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