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낮잠은 언제 자는게 제일 좋은가요? 목록

사람에게는 누구나 타고난 생체 리듬이 있어요.
오전에는 정신이 맑고,
점심시간 직후에는 피곤하고,
오후 늦게 다시 정신이 드는 리듬을 타는 거죠.
좀더 정확하게 말하자면
오후 1~3시 사이는 '자연적 낮잠 시간대'에 속한다네요.

인간의 몸은 아침에 잠자리에서 일어난 지 6∼7시간 후에
다시 잠을 자고 싶은 시간대가 돌아오는데
이와 비슷한 현상이 약 반나절 주기로 찾아오는 식곤증이예요.
이럴 때는 졸음을 물리치려 애쓰지 말고 15∼20분 정도 짧게 낮잠을 자는 것이 좋아요.
그러면 뇌가 활성화돼 작업 효율도 높아지는데,
낮잠의 경우 깊은 잠에 들기 전인 30분 이내로 자는 것이 효과적이예요


출처 : 야후 지식검색
http://kr.ks.yahoo.com/service/ques_reply/ques_view.html?dnum=FAN&qnum=5931058

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