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1kg의 지방을 빼려면 몇시간 운동을 해야할까? 목록

무려 13.5시간 동안을 쉬지 않고 미친듯이 뛰거나 춤을 춰야합니다.
왜냐하면 격렬한 춤은 1시간 동안 665칼로리를 소모하기 때문입니다.

지방은 1g 당 9킬로칼로리(kcal, 이하 칼로리로 통일함)의 에너지를 연소하기 때문에
지방이 1kg인 경우는 9천 칼로리가 됩니다.

9천 칼로리를 소모하기 위해, 즉 지방 1kg을 빼기 위해선 9000 나누기 665,
10시간을 넘기게 되는 셈입니다. 적정 체중을 회복하기 위해서는 한 달에 1kg 감량이 정석입니다.
지방 1kg을 빼기 위해서는 7000kcal를 소비해야 합니다.

한 달에 1kg을 감량하려면 하루 평균 400kcal 정도를 소비하는 운동을 병행하면 됩니다.
400kcal는 일반 피자 1조각(150g)에 해당되는 열량이며, 산보를 1시간 30분,
속보로는 1시간, 수영으로는 40분, 달리기로는 30분 정도를 하면 소비할 수 있는 열량입니다.
어느 경기 대회에 1등을 목표로 하는 운동이 아니라면 '건강 증진'을 위해
자기 능력의 70% 이내의 저강도 운동으로 한달 1kg 감량의 효과를 얻을 수 있습니다.

출처 : 야후 지식검색

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