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긴장을히면 왜 소화가 잘 안될까요? 목록

큰시험을 보게되면 긴장을 하잖아요..
그러면 그떄부터 소화가 잘 안되고해서
나중에는 밥을 거의 않먹게 되요
왜 그럴까요??????ㅜㅜ
그리고 그럴땐 어떻게 해야되는지도......알려주세요^^

이 호기심에 1개의 호기심 해결 답변이 있습니다.

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RE : RE:긴장을히면 왜 소화가 잘 안될까요?

강지* 2008-08-26

안녕하세요~
LG 사이언스랜드 입니다.

마음의 안정이 가장 중요한 해결책입니다.
. Stress나 긴장에서의 해방

▶ 자신감을 갖는다.
웅변학원이라던가 긴장이 되고 불안하더라도 사람들 앞에 많이 서는 연습을 해봅니다.
긴장감은 익숙해지면 편해지게 되니까요~

▶ 운동과 스포츠
1) 무산소운동: 호흡을 참는 운동
- 선이나 요가,헬스(일부),역기나 아령등의 근력운동
- 정신통일과 마음의 안정을 가져다 줍니다.

2) 유산소운동: 호흡을 많이 하는 운동
- 걷기,달리기,줄넘기,에어로빅,싸이클,수영,헬스(일부),스트레칭 등
- 신체의 건강은 정신의 건강! 활력을 주고 식욕을 올립니다.
- 물론 소화에도 도움이 되구요.

▶ 식이요법
1) 규칙적인 식사:
- 아침,점심,저녁 끼니를 챙긴다.
- 바쁘다고,밥맛이 없다고 한 끼를 놓치면...다음끼에 과식하게 되고...위에 부담이 되지요.

2) 자극이 많은 음식을 피한다.
- 맵고 짠 음식,딱딱하고 마른 음식은 부담이 가겠지요?
- 아무튼 식이요법의 원칙은 모든 영양소를 골고루 먹는데 있습니다.

3) 체질에 맞지 않는 음식은 피한다.
- 남이 좋다니까 따라먹는 것은 위험합니다.
- 평소 커피만 먹으면 가슴이 뛰고 속이 안좋다.우유만 먹으면 설사가...
- 특정음식만 먹으면 알러지가 있다. 밀가루음식은 속이 더부룩 하더라 등등

▶ 심호흡
심호흡을 하면 누구나 긴장이 풀리는 법입니다.
배로 천천히 숨을 들이마시고 천천히 내뱉는 복식 호흡을 하는 것이 좋습니다.
그러면 긴장도 풀리고 머리도 맑아집니다.


출처 : 네이버 지식인


원본 본문:
큰시험을 보게되면 긴장을 하잖아요..
그러면 그떄부터 소화가 잘 안되고해서
나중에는 밥을 거의 않먹게 되요
왜 그럴까요??????ㅜㅜ
그리고 그럴땐 어떻게 해야되는지도......알려주세요^^

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