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잠안올 때 양을 세면 잠이 잘오게 될까? 목록

울타리를 뛰어넘는 양의 머릿수를 세는 `고전적 방법'으로 잠을 청하는 것은 오히려 잠을 쫓을 뿐 불면의 밤
을 극복하는데 그다지 도움이 되지 못한다는 연구결과가 나왔다.

옥스퍼드대학 앨리슨 하비 박사팀은 불면증 환자 50명을 대상으로 양의 숫자를세는 고전적 방법과 폭포,해
변 등 고요하고 상쾌한 정경을 상상하는 방법, 기타 자신만의 독특한 `비방\'을 사용하는 3가지 방법을 놓
고 어느 것이 환자들을 빨리 잠들게 하는지 조사해 이같은 결론에 도달했다고 주간 뉴 사이언티스트지가 24
일 전했다.

이 조사에서 고요한 정경을 상상하는 경우 그냥 가만히 누워 잠이 들 때까지 기다리는 것보다 약 20분가량
빨리 잠들게 하는 효과를 나타낸 반면 양을 세는 등의다른 방법은 오히려 가만히 있는 것보다 약간 못한 결
과를 보였다.

특히 불유쾌한 생각이 떠오를 때 즉각 이를 떨쳐버리려고 애쓸 경우에는 그냥 가만히 있는 것보다 오히려 평
균 10분간 더 뒤척이다 잠들게 되는 것으로 나타났다.

연구팀은 고요한 정경을 상상할 때 양을 세는 것보다 뇌의 활성화 면적이 넓어진다는 점을 발견했다.

유쾌하고 즐거운 상상은 사람들을 몰입시켜 잠 못 이루게하는 일상적 번뇌를 떨치고 쉽게 잠으로 빠져들게
하는 반면 지루하게 양을 세는 방법은 다시 잡다한 생각을 떠올리게 하는 것으로 연구팀은 추정했다.

10명중 1명은 만성적 불면증에 시달리고 있으며 이에 따른 사고나 질병 등으로인한 경제적 손실은 미국의 경
우만도 연간 350억달러에 이르는 것으로 추정되고 있다.

출처 : http://panic24.com/technote/read.cgi?board=news&y_number=120&nnew=2
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