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턱걸이 하면 키가 크나요 목록

[질문] 턱걸이를 하면 키가 큰다고 하는데 과학적인 근거가 있나
요. 운동 가운데 키를 크게 하는 운동이 정말 있는지 궁금합니
다.

[답변] 키 크는데 도움이 되는 운동에는 스트레칭이 효과적이라
고 합니다. 농구나 배구 그리고 철봉에 매달려 있는 것과 같은
운동은 스트레칭 효과가 있기 때문에 신장을 늘리는 즉, 키를 크
게 하는 데 도움이 된다고 할 수 있죠. 턱걸이도 마찬가지입니
다. 턱걸이를 하다보면 철봉에 매달려 있는 시간이 늘어나니까
스트레칭이 되고, 이는 결국 키를 크게 하는 데도 도움이 됩니
다.

하지만 중요한 것은 절대로 무리를 해서는 안 되며, 자신에게 맞
는 적절한 운동을 해야 한다는 것입니다. 턱걸이의 경우, 많은
체력이 소요되며, 근육 발달이 이뤄지는 운동입니다. 따라서 가
급적 가벼운 줄넘기나 맨손체조 같은 것을 하는 것이 보다 효과
가 있을 것입니다. 물론 운동 시간도 중요하지 않지만 자신이 피
곤하다고 느끼지 않을 정도로 일정한 시간에 규칙적으로 운동을
하는 것이 보다 중요하지요.

성장판은 과도한 물리적 압박이 가해지면 세포분화를 억제하게
된다는 것을 잊으면 안됩니다. 장기적ㆍ반복적으로 무거운 것을
지속적으로 들거나 이고 다니면 키가 자라는데 악영향을 미치게
된다는 것을 잊어서는 안 됩니다. 다만, 일반적으로 일상 생활에
서 몇 번 무거운 것을 이고 다녔다고 해서 키에 영향을 미치는
것은 아닙니다.

키가 크는 데 도움이 되는 운동에는 관절과 근육을 풀어줄 수 있
는 스트레칭 동작이 반복적으로 포함된 운동이 좋습니다. 구체적
으로 맨손체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구, 테니스, 배드민턴,
단거리 달리기, 철봉 등은 성장에 도움을 주는 운동에 해당됩니
다. 운동을 하면 성장호르몬의 분비가 촉진되기도 하지요. 반
면, 마라톤ㆍ유도ㆍ레슬링ㆍ역도 등은 키가 크는 데 오히려 방해
가 될 수 있습니다.

중요한 것은 키가 크기 위해서는 오후 10시부터 새벽 2시 사이
에 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 그래야 성장 호르몬이 분비되
니까요. 키가 크는 데 필요한 환경적 요인으로는 영양ㆍ운동ㆍ수
면 등 3가지를 꼽을 수 있답니다.


출처: 디지털타임즈
(http://www.dt.co.kr/contents.htm?
article_no=2004102902011312609002)

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