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피곤하면 단것이 먹고 싶어진다? 목록

몸이 몹시 피곤할 때 왠지 단것이 먹고 싶어지는 경향이 있다.
이것은 혈액 속에 포도당이 에너지로 사용되어 몸에서 당질의 보
급을 요구하기 때문. 하지만 이때 단것을 섭취하면 일시적인 효
과는 있을지 몰라도 얼마 안 가서 피로감이 더 심해진다.

단 음식은 우리 몸의 혈당치를 급상승하게 해 일시적인 피로는
해소되지만 그 후의 혈당치는 급격히 떨어져 피로감이 더욱 심해
지기 때문이다. 또한 당질이 에너지원으로 변할 때 비타민 B1이
소비되어, 비타민 B1의 부족으로 피로감이 더 쌓이기 쉽다.

그러므로 효과적인 피로회복을 위해서는 단것보다는 구연산을 많
이 함유한 신 과일류를 많이 섭취하도록 한다. 구연산은 우리 몸
의 피로물질인 젖산을 연소시키고 피로회복을 도와주는 성분으
로 귤이나 레몬과 같은 감귤류나 사과 천연 식초에도 많이 들어
있다.

그 밖에 정신적 스트레스가 심한 사람은 비타민 C를 충분히 섭취
하면 좋다.


네이버 지식 drg87님의 글에서 발췌하였습니다.

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